1、背部伸展有美化全身的背部线条



2、同时增加手部柔软度




3、收紧腹部肌肉 



4、减去小肚腩 




5、左右两边伸展运动 



6、手脚并用可以让身体左右均衡一下



7、强化腹肌及腰背的肌腱



8、增加脚部柔软度结实臂部



9、美化腰部、消除赘肉

 

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉